Adem jezelf vrij

Vaak als het wat drukker is geweest moeten we weer even op adem komen. Als iets heel spannend is houden we ongemerkt onze adem in. En als we heel angstig zijn kunnen we zelf zo anders gaan ademen dat je een paniekaanval kan krijgen waarbij je het gevoel heb dat je echt letterlijk geen adem meer kunt halen. Onze ademhaling en de manier waarop we ademhalen bepaalt ook hoe we ons voelen. Ademhalen is niets meer of minder dan zuurstof brengen naar delen in je lijf. Zuurstof is nodig om te leven. Zonder zuurstof geen leven. Adem je dus niet goed door, dan breng je echt minder zuurstof naar delen in jou. En dat zorgt voor blokkades in jou én in jouw leven.

Wil jij liever naar dit blog luisteren? Klik dan hier:

Wanneer we als baby worden geboren hebben we allemaal een mooie verbonden ademhaling. We ademen eerst in naar onze buik, dan loopt de borst vol en daarna zet meteen de uitademing in om daarna weer rustig over te gaan in een inademing. In de loop van ons leven komen we situaties tegen die onze ademhaling kunnen blokkeren. Wanneer we ons vaak onveilig hebben gevoeld dan zal je zien dat de ademhaling heel erg hoog zit. We gebruiken eigenlijk alleen de toppen van onze longen waardoor je meer kans hebt op hyperventilatie. Wanneer we moeilijk liefde kunnen geven of ontvangen dan zien we bijvoorbeeld alleen een buikademhaling. Wanneer we altijd hard werken dan kan het zijn dat je schouders mee omhoog gaan op een inademing. En zo zijn er heel veel verschillende soorten ademhaling die aangeven waarop iemand geblokkeerd kan zijn.

Allereerst is zuurstof een uitermate belangrijke ‘voedingstof’ voor ons lichaam. Onze gezondheid wordt mede bepaald door onze zuurstof inname. Teveel suiker en een te lage opname van zuurstof kunnen voor allerlei ziektes zorgen. Dus een aantal maal per dag aan je ademhaling besteden zorgt ervoor dat jouw lichaam gemakkelijker ontspant en je harstslag en je bloeddruk worden verlaagd.

Maar naast dat het heel gezond is voor je fysieke lichaam is het ook enorm helpend voor je geestelijke gesteldheid. Uiteraard is het gevoel van rust al prettig maar ook blokkades hebben zuurstof nodig om vrij te komen.  Vastzittende emoties hebben een lage trilling (voor meer uitleg lees ook ons blog https://soultreasures.eu/blog/29178/korte-metten-maken-met-jouw-bleh-gevoel) en zuurstof brengt ons lichaam in een hogere trilling. Door deze hogere trilling komt de blokkade, die zich vaak rondom een traumatische ervaring ontwikkelt heeft, los. Je kunt je daardoor ineens verdrietig of boos voelen of wanneer het een lichamelijk trauma was zoals het breken van een been kan zelfs je been weer pijn gaan doen. Het enige wat jij hoeft te doen om deze blokkade door te werken is diep doorademen. Dit is ook het beste wat je kunt doen ten tijde van een overweldigende emotie.

Je kent het misschien wel, mensen die met een hyperventilatie in een boterhamzakje moeten ademen. Eigenlijk wat je op dat moment doet is het teveel aan zuurstof neutraliseren. Nu is het gebruik van zo’n boterhamzakje niet aan te raden. Maar het zorgt er wel voor dat je op een rustige en fijne manier weer kunt ademen. Alleen heb je dan weer kans op te weinig zuurstof. Als je in de paniek schiet kun je het volgende (dus zonder boterhamzakje)juist wel doen. Adem eerst goed uit ongeveer 8 telen en wacht dan twee tellen voordat je jouw ademhaling weer natuurlijk naar binnen laat komen. Tel daarna gewoon je ademhaling; 4 tellen inademen 6 tellen uitademen. Dit helpt enorm om weer tot rust te komen. Adem door richting je buik of nog liever richting je voeten. Er bevinden zich geen longblaasjes in je voeten dus je kunt het niet verkeerd doen. In onze Ikscursie maken we meerdere keren gebruik van ademhaling als instrument. Maar ook in ons Gratis Feel Good Ritual kun je zelf de ademhaling als extra instrument inzetten om er nog meer uit te halen. Dit doe je door juist op die momenten dat jij jouw emotie ervaart bewust en rustig richting je buik te ademen. Bovendien helpt deze mooie manier van ademen jou ook om ’s avonds wat rustiger in slaap te vallen. Om je te helpen met de telling hebben we een korte ademhalingsvideo opgenomen. Je kunt deze op ons YouTube kanaal vinden Soultreasures: https://youtu.be/fdAzhXI9Ens

Heb jij nog vragen of ideeën of wil je gewoon wat meer weten over hoe jouw ademhaling je kan ondersteunen bij hevige emoties, blokkades en eventuele trauma's, neem dan ook gewoon contact met ons op. Dat kan hieronder de blog, door een reactie te plaatsen op onze facebookpagina of te mailen. We helpen je graag met al jouw vragen.